當(dāng)代青年三大“tuo”：脫單，脫發(fā)，拖延癥

當(dāng)上司布置了一項(xiàng)任務(wù)的時(shí)候，你是否曾在心里默默地想，反正還有一周呢，咱不急，周末在家里就能搞定！先樂活一陣子先…

唉呀媽呀，時(shí)間過得真快，轉(zhuǎn)眼周末了，心里有點(diǎn)小恐懼。事情還沒開搞，不過不要緊，先睡個(gè)回籠覺。睡夠了才有精神干活嘛。

一不小心就睡到中午= =。點(diǎn)個(gè)外賣，刷牙洗臉，挑了部不錯(cuò)的電視劇，邊看劇邊吃飯，美滋滋?？赐陝〔虐l(fā)現(xiàn)已經(jīng)下午快四點(diǎn)了。

有點(diǎn)著急了，正想開始工作，手賤刷下微博，什么？？鹿晗又公布戀情了？？接下來這一天的時(shí)光全荒廢在八卦微博和朋友圈了。反正就是任何事情的優(yōu)先級都可以排在你計(jì)劃要做的重要事項(xiàng)前面。每每到最后都在通宵熬夜趕工，而且到最后如果還沒把事情做完才是最讓人絕望的。

你的工作效率曲線如下

是不是突然發(fā)現(xiàn)這說的不就是自己么？沒錯(cuò)，說的就是你，拖延癥重度患者。

當(dāng)然，有些人并不是如上所述糟糕透頂，而是花了大量的時(shí)間計(jì)劃，準(zhǔn)備，結(jié)果到最后只有僅剩無幾的時(shí)間用來執(zhí)行。結(jié)果頁可想而知，做不到最好。磚家說這是一種病態(tài)的心理。那么問題來了，要怎么做才能解決你的拖延癥呢？

古人說得好，“君子生非異也，善假于物也?！保覀円朴诮柚ぞ叩牧α?。所以分享4個(gè)時(shí)間管理APP，幫你解決你的拖延癥問題。

1、iHour

相信大家都聽過一萬小時(shí)定律，一萬小時(shí)的錘煉是任何人從平凡變成某個(gè)領(lǐng)域的專家所需的時(shí)間。如果每天工作八個(gè)小時(shí)，一周工作五天，那么成為一個(gè)領(lǐng)域的專家至少需要五年。

不過理論畢竟是理論，我們心態(tài)仍然要端正，你要知道，最重要的是你能堅(jiān)持多久。而不是堅(jiān)持每一天多久。而且如果每天都重復(fù)這同一件事情，是不會有很大的突破的。如果用五年的時(shí)間，每天都奮力離開舒適區(qū)，五年后，你就是王者。iHour能助你一臂之力。

2、Forest

你有沒有發(fā)現(xiàn)，自己有時(shí)候只是回個(gè)微信，就不小心多玩了一個(gè)鐘手機(jī)，全然忘了自己還有事情在做。有時(shí)候刷下微博朋友圈，一刷就刷了半個(gè)小時(shí)，而自己全然不覺。本來只是要2分鐘處理的事情，我們卻做了很多多余而沒用的事情。

Forest的設(shè)計(jì)理念非常棒：它會根據(jù)你堅(jiān)持的時(shí)間多少獎(jiǎng)勵(lì)金幣，只要積累了2500金幣，F(xiàn)orest就會種下一棵樹，成就 1。Forest還會解鎖一些背景音樂和其他功能。Forest可以幫助我們放下手機(jī)，避免注意力被手機(jī)分散，從而專注于處理當(dāng)下的事情。

不過要注意下，這款A(yù)PP蘋果版并非免費(fèi)下載，價(jià)格 12 元。雖然是收費(fèi)APP，但是在提高專注力方面，它的確值得稱贊。

3、潮汐

如果你注意力不集中，可以試試音樂療法APP潮汐，潮汐APP建議將25分鐘設(shè)置為一個(gè)時(shí)間塊，開啟BGM的時(shí)候，會最大程度幫助我們養(yǎng)成注意力集中的習(xí)慣。

4、Now Then Pro

在一天忙完之后，你有沒有過一種好像沒做什么事情但時(shí)間卻過得很快的感覺，很想知道我這一天到底做了些什么！！

Now Then Pro能夠更好地觀察你的時(shí)間是被什么消磨掉了，并幫助自己反思哪些時(shí)間是可以被重新利用的，比如很多人抱怨沒時(shí)間看書，那你就需要先看看自己的時(shí)間是怎么被“吞噬”了。

Now Then Pro可以添加大類，以及細(xì)分的小類，比如午休時(shí)間，通勤時(shí)間等等，這樣子就知道這塊時(shí)間該怎么利用了。

不過注意的是 Now Then Pro 蘋果版同樣并非免費(fèi)下載，價(jià)格 18 元。

不過需要注意的一點(diǎn)就是：設(shè)定項(xiàng)目里程碑的重要性！

如果一件事情沒有分拆成多個(gè)目標(biāo)的話，那么你心中對這件事情會有一個(gè)錯(cuò)誤的感知，會低估你對這件事情所花費(fèi)時(shí)間的計(jì)量。所以這個(gè)時(shí)候你就需要需要將目標(biāo)單獨(dú)分解成階段性目標(biāo)，并規(guī)劃實(shí)現(xiàn)路徑，時(shí)間資源分配。并把你每天要做的事情分為：

1. 大型項(xiàng)目：周期長，需要分解階段目標(biāo)。
2. 長期任務(wù)：重要但不緊急的任務(wù)，每天固定時(shí)間處理。
3. 臨時(shí)任務(wù)：比較緊急的任務(wù)，安排好時(shí)間處理即可。

APP只是輔助手段，最終還是要自己能夠堅(jiān)持完成自己規(guī)劃的目標(biāo)，否則在優(yōu)質(zhì)的時(shí)間管理APP都是作用不大哦。